Mindfulness Training

Waar je aandacht is, daar ben jij! Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert in deze training te leven met open aandacht in plaats van te leven op de automatische piloot.

Mindfulness is een systematische effectieve methode gericht op het (anders) omgaan met stress, pijn, vermoeidheid, negatief denken en piekeren.

De methode is een integratie van boeddhistische principes en westerse psychologische kennis.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de methode zeer werkzaam is.

De training bestaat uit 8 á 9 bijeenkomsten en omvat onder andere:

• aandachts- en concentratieoefeningen, waaronder de “lichaamsscan”;
• eenvoudige lichamelijke oefeningen (hatha-yoga);
• loop- en zitmeditatie.

De deelnemers ontvangen ook een map + 3 cd’s met oefeningen en opdrachten om thuis mee aan de slag te gaan. Gedurende de looptijd van de training dienen de deelnemers serieus rekening te houden met een tijdsinvestering van circa 30 minuten per dag (“het werkt als jij werkt!”).